「太りたくない…」
「妊活中でも痩せた方がいい？」
結論：
👉 極端なダイエットはNG。
でも、適正体重を目指すのは大切。
妊活中に痩せすぎがNGな理由
✔ ホルモンバランスが乱れる
✔ 排卵障害のリスク
✔ 無月経の可能性
BMI18.5未満は注意。
太りすぎもNG？
BMI25以上は
✔ 排卵障害
✔ 妊娠高血圧症リスク
につながる可能性。
妊活中の正しい体重管理
① 食事量を極端に減らさない
② たんぱく質を確保
③ 軽い運動（ウォーキングなど）
やってはいけないダイエット
✖ 糖質ゼロ生活
✖ 置き換えだけ
✖ 1日1食
エネルギー不足は妊活に逆効果。
食事が不安な人へ
サポートとしてサプリメントを使用するのもオススメ。
エレビット
栄養バランス補助。
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まとめ
✔ 痩せすぎも太りすぎもNG
✔ 無理な制限はしない
✔ 整える意識でOK
妊活は“痩せる”より
“整える”。
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