「妊活中ってカフェインNG？」
「毎朝のカフェラテやめるべき？」
「デカフェならOK？」
結論から言うと…
👉 量を守ればOK。
“ゼロにする”より
“摂りすぎない”が大事です。
妊活中のカフェインはどれくらいまで？
一般的に、妊娠を希望している場合も
妊娠中と同様に
👉 1日200mg以内
を目安にする人が多いです。
※コーヒー約2杯分程度（濃さによる）
カフェラテ1杯のカフェイン量は？
目安として
☕ カフェラテ（1杯）
→ 約60〜100mg程度
つまり、
✔ 1日1杯なら大きな問題になりにくい
✔ 何杯も飲むのは控えたい
というイメージ。
妊活中に気をつけたいポイント
① 空腹時にがぶ飲みしない
② エナジードリンクと併用しない
③ 甘いラテの飲みすぎに注意
実は問題になりやすいのは
「カフェイン」よりも“砂糖過多”。
デカフェなら安心？
デカフェ（カフェインレス）は
カフェインがかなり少ないため、
✔ 2〜3杯飲む人
✔ 不安が強い人
には選択肢として◎
完全ゼロではないものもありますが、
通常量なら大きな問題になることは少ないです。
妊活中におすすめの飲み方
✔ 1日1杯まで
✔ できれば午前中
✔ 甘さ控えめ
✔ ミルク多めでゆっくり飲む
「習慣をやめる」のではなく
「整える」イメージ。
カフェラテがやめられないのはなぜ？
実は、
✔ 鉄不足
✔ 睡眠不足
✔ エネルギー不足
があると、
カフェインに頼りやすくなります。
妊活中は
“土台の栄養”を整えることが優先。
栄養のベースを整えるという考え方
makana（マカナ）
妊活専門の管理栄養士が監修。
✔ 葉酸400μg
✔ 鉄・亜鉛・ビタミン類
✔ 夫婦で飲める設計
「やめる」より
「整える」発想も大切です。
まとめ
妊活中のカフェラテは
✔ 完全NGではない
✔ 1日1杯目安
✔ 砂糖量に注意
神経質になりすぎるより、
続けられる形に整える。
それが長期戦の妊活には大切です。
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