「もしかして妊娠？」
「生理が遅れてる…」
「何からすればいいの？」
不安と期待が入り混じるこのタイミング。
まずは深呼吸。
👉 今すぐ全部変えなくて大丈夫。
でも、確認すべきことはあります。
妊娠かも？と思ったらやること5つ
① 生理予定日を確認する
妊娠検査薬は
生理予定日1週間後から使えるタイプが一般的。
フライング検査は陰性でも妊娠していることがあります。
焦らず、タイミングを確認。
② 妊娠検査薬でチェック
朝一番の尿がより正確とされています。
陽性が出たら、
できるだけ早めに産婦人科を予約。
陰性でも生理が来なければ再検査を。
③ お酒・喫煙はストップ
「昨日飲んじゃった…」と不安になる人も多いですが、
👉 気づいた“今からやめる”でOK。
過去より、これから。
④ カフェインは控えめに
コーヒーやカフェラテは
👉 1日200mg以内を目安に。
完全ゼロにしなくても大丈夫ですが、
念のため量は意識しましょう。
⑤ 葉酸の摂取を確認
妊娠初期は特に葉酸が重要とされています。
まだサプリを飲んでいない場合は、
食事＋サポートを検討。
栄養の土台を整えるという選択
makana（マカナ）
妊活専門の管理栄養士が監修。
✔ 葉酸400μg
✔ 鉄・ビタミン・亜鉛
✔ 夫婦で飲める設計
「何をどれだけ足せばいいか分からない」
という人には、オールインワン型は分かりやすい選択肢です。
よくある不安
Q. 昨日お酒を飲んでしまった…
多くの場合、
妊娠に気づく前の少量飲酒で過度に心配する必要はないとされています。
大切なのは「今から控えること」。
Q. 甘いものを食べてしまった…
1回で影響が出ることは基本的にありません。
これからバランスを整えればOK。
Q. すぐ病院に行くべき？
陽性が出たら、
妊娠5〜6週目頃を目安に受診するケースが多いです。
早すぎると胎嚢が確認できないことも。
妊娠かも、の時期に一番大事なこと
それは
👉 自分を責めないこと。
「もっと早く葉酸飲めばよかった」
「昨日コーヒー飲んだ…」
そんな後悔より、
これから整えることの方が大切。
まとめ
妊娠かも？と思ったら
✔ 生理予定日を確認
✔ 検査薬でチェック
✔ お酒・喫煙はストップ
✔ カフェイン控えめ
✔ 葉酸を意識
焦らなくて大丈夫。
“今日から整える”
それで十分です。
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