「昨日飲み会だった…」
「妊娠かもしれないのにお酒飲んだ」
「赤ちゃんに影響ある？」
まず伝えたいこと。
👉 気づく前の飲酒で、過度に自分を責めなくて大丈夫。
大事なのは“これから”。
妊娠超初期の飲酒はどう考える？
妊娠に気づくのは
多くが生理予定日以降。
それまでに少量のお酒を飲んでしまうケースは珍しくありません。
一般的に、
✔ 受精〜着床前後の時期は
「All or Nothing（全か無か）」の考え方
がよく説明されます。
大きな影響があれば継続しない、
問題なければ継続する、という考え方。
※もちろん大量飲酒は別です。
どれくらいなら大丈夫？
明確な「安全量」はありません。
でも、
✔ 1〜2回の少量飲酒
✔ 気づく前の飲酒
で過度に不安になる必要はないと説明されることが多いです。
これからどうすればいい？
✔ 妊娠の可能性があるなら禁酒
✔ 水分をしっかりとる
✔ 生活リズムを整える
過去より、これから。
妊娠が確定したら？
妊娠中の飲酒は推奨されていません。
陽性が出たら
基本は禁酒。
「やってしまった…」と落ち込んでいる人へ
妊娠初期は
✔ お酒
✔ カフェイン
✔ 甘いもの
「知らずに摂っていた」ケースが本当に多い。
でも、
👉 1回で全てが決まるわけではありません。
ストレスの方が影響することも。
この時期に整えたいこと
✔ 葉酸を意識
✔ 鉄不足を防ぐ
✔ 睡眠を確保
“やめる”だけでなく
“整える”が大事。
栄養の土台を整えるという考え方
makana（マカナ）
妊活専門の管理栄養士が監修。
✔ 葉酸400μg
✔ 鉄・亜鉛・ビタミン類
✔ 夫婦で飲める設計
「もっと早く飲んでおけばよかった」と後悔するより、
今から整える方が前向きです。
よくある質問
Q. ノンアルコールならOK？
完全にアルコールゼロの商品なら基本的に問題は少ないですが、
微量アルコールが含まれる商品もあるため表示確認を。
Q. 妊娠何週までに影響が出る？
妊娠初期は特に重要な時期とされます。
だからこそ、可能性がある段階で控えるのが安心。
まとめ
妊娠かも？でお酒を飲んでしまったら
✔ 自分を責めない
✔ 今からやめる
✔ 生活を整える
それで十分。
不安になりすぎず、
まずは検査のタイミングを待ちましょう。
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