栄養のこと 【管理栄養士が解説】パントテン酸の正しい摂り方！ストレスに負けない体と潤う肌を作る「代謝の総指揮官」の食事選び
ストレスが多くて疲れやすい、肌のコンディションが上がらない…それは「パントテン酸」不足かも？現役管理栄養士が、三大栄養素をエネルギーに変える総指揮官の仕組みや、ビタミンCと手を組むスマートな食事選びを解説します。
栄養素
栄養のこと 栄養のこと 【管理栄養士が解説】ナイアシンの正しい摂り方！エネルギーを生み出し「心と肌」を整える、働く大人のための食事選びの正解
しっかり寝ても夕方にドッと疲れる…そんな時は「ナイアシン」不足かも？現役管理栄養士が、心と肌を整え、エネルギーを生むこの栄養素の正体や、鶏むね肉・カツオなど身近な食材での効率的な食事選びをロジカルに解説します。
栄養のこと 【管理栄養士が解説】ビタミンB12の正しい摂り方！葉酸の相棒として働く「脳と血液のビタミン」を効率よくチャージする食事選びの正解
寝ても疲れが取れない、集中力が続かない…そんな時は「ビタミンB12」不足かも？現役管理栄養士が、葉酸の相棒として働くこの栄養素の正体や、サバ・あさりなど身近な食材での効率的な食事選びをロジカルに解説します。
栄養のこと 【管理栄養士が解説】葉酸は妊婦だけのものじゃない！すべての働く人に必要な理由と、効率よくチャージする「食材・調理法」の正解
葉酸は妊婦さんだけのもの？実は毎日働くビジネスパーソンの疲れ対策や、お酒好きの肝臓ケア、大人の血液サラサラに必須の「細胞リニューアルビタミン」です！管理栄養士がその正体と、身近な食材での賢い食事選びをロジカルに解説します。
栄養のこと 【管理栄養士が解説】ビタミンDの正しい摂り方！デスクワークや妊活中に不足しがちな栄養を効率よくチャージする「食材と組み合わせ」の正解
ビタミンDって何を食べたらいいの？現役管理栄養士が、サケやしらすなど身近な食材のビタミンD量や、吸収率を高める油との食べ合わせをロジカルに解説！食べる楽しさを大切に、自分に合った食事選びをお手伝いします。
栄養のこと 【管理栄養士が解説】ビタミンAの正しい摂り方！効率よく栄養をチャージする「食材と組み合わせ」の正解
ビタミンAって何をどれくらい食べたらいいの？現役管理栄養士が、身近な食材のビタミンA量や、吸収率を劇的にアップさせる調理法をロジカルに解説！食べる楽しさを大切に、今の自分に合った食事選びをお手伝いします。
栄養のこと 【管理栄養士が解説】カリウムとは？むくみとの関係や多く含む食べ物をわかりやすく紹介
夕方の足のむくみや、外食での塩分の摂りすぎが気になる…そんな時は「カリウム」が救世主に！現役管理栄養士が、余分な塩分を排出するこのミネラルの正体や、バナナ・アボカドなど身近な食材でのスッキリ食事選びをロジカルに解説します。
栄養のこと 【管理栄養士が解説】ビタミンEとは？効果・多く含む食べ物・美容との関係をわかりやすく紹介
手足の冷えやしつこい肩こり、肌の年齢サイン…それは「ビタミンE」不足かも？現役管理栄養士が、細胞のサビを防ぐ抗酸化の女王の正体や、アーモンド・アボカドなどを使った効率的な食事選びをロジカルに解説します。
健康 【管理栄養士が解説】マグネシウムの正しい摂り方！ストレスや疲れに負けない体をつくる「代謝の万能ミネラル」の効率的なチャージ術
慢性的な疲れ、まぶたのピクピク、足のつりは「マグネシウム」不足のサインかも？現役管理栄養士が、300種以上の酵素を助ける万能ミネラルの正体や、豆腐・海藻など身近な食材での効率的な食事選びをロジカルに解説します。
健康 【管理栄養士が解説】食物繊維の正しい摂り方！「水溶性・不溶性」の黄金バランスで腸内環境とパフォーマンスを整える食事選びの正解
午後の強烈な眠気や、お腹のどんより感に悩んでいませんか？その原因は「食物繊維」不足かも。現役管理栄養士が、水溶性・不溶性の2つの役割や、もち麦・海藻など身近な食材を使ったロジカルな腸活術を分かりやすく解説します。