栄養素 【管理栄養士が解説】脳と体を動かす戦略的エネルギー「炭水化物」の賢い選び方と付き合い方
午後の眠気や集中力の低下、体型の変化が気になる大人へ。現役管理栄養士が、脳と体の燃料となる「炭水化物」の効果と賢い選び方を徹底解説！低GIな茶色い主食のメリットやビタミンB1との相乗効果など、ロジカルに体を整えるコツをお届けします。
栄養のこと
栄養素 栄養素 【管理栄養士が解説】体内のデトックスと造血を支える必須ミネラル「モリブデン」の賢い摂り方
体の重だるさや貧血気味な症状が気になる大人へ。現役管理栄養士が、デトックスと造血を裏で支える必須ミネラル「モリブデン」の効果とおすすめ食材を徹底解説！納豆や豆腐など、身近な和食で体をロジカルに整えるコツをお届けします。
栄養素 【管理栄養士が解説】糖質をエネルギーに変える鍵「クロム」の効果とスマートな食事選び
食後の眠気や体型の変化が気になる大人へ。現役管理栄養士が、糖質をエネルギーに変える代謝の要「クロム」の効果とおすすめ食材を徹底解説！白米から蕎麦や玄米へのスマートな選び方など、ロジカルに体を整えるコツをお届けします。
栄養素 【管理栄養士が解説】若々しさをキープする抗酸化の要「セレン」の驚くべき効果とスマートな食べ方
疲れが取れない、肌の衰えが気になる大人へ。現役管理栄養士が、若々しさを保つ抗酸化の要「セレン」の効果とおすすめ食材を分かりやすく解説！ビタミンEとの最強タッグなど、毎日の食事をロジカルに整えるコツをお届けします。
栄養素 【管理栄養士が解説】ヨウ素の正しい摂り方！代謝を高め元気を生む「甲状腺の守り神」と日本人が知るべき海藻のパワー
抜け切らない疲れや、お肌・髪の乾燥が気になる方へ。新陳代謝をコントロールする「ヨウ素」の重要性を管理栄養士が解説。昆布やわかめなど、日本の海藻食文化に秘められた驚異のパワーと、賢い適量コントロール法を紹介。
栄養素 【管理栄養士が解説】マンガンの正しい摂り方！骨とエネルギーを守る「隠れた多機能ミネラル」と和食が持つ驚きの補給力
「カルシウムやマグネシウムは意識しているけれど、骨の健康を支えるミネラルが他にもあるの？」「毎日しっかり仕事をして、元気に動き続けるためのエネルギー代謝をもう一歩底上げしたい」
そんな方の『折れない頑丈な骨』と『スムーズなエネルギー...
栄養素 【管理栄養士が解説】銅の正しい摂り方！貧血を防ぎ黒髪・美肌を保つ「造血の裏方ミネラル」と亜鉛との賢いバランス
鉄分を摂っても貧血が治らない、白髪や肌のたるみが気になる…それは「銅」不足かも？現役管理栄養士が、造血を助け黒髪を作る銅の仕組みや、前回の「亜鉛」との意外なシーソー関係など、スマートな食事選びを解説。
栄養素 【管理栄養士が解説】亜鉛の正しい摂り方！疲れ・免疫力・若々しさをリセットする「細胞再生のエース」の食事選び
疲れが取れない、髪や肌のハリ不足、風邪を引きやすい…それは「亜鉛」不足かも？現役管理栄養士が、細胞の生まれ変わりを支える亜鉛の仕組みや、ビタミンC・クエン酸を合わせた吸収率爆上げの食事選びを解説。
栄養素 【管理栄養士が解説】ナトリウムの正しい摂り方！むくみ・血圧をコントロールする「水分調整の主役」と賢い減塩の食事選び
顔のむくみや将来の血圧が気になる方へ。生命に不可欠ながら摂りすぎやすい「ナトリウム（塩分）」との賢い付き合い方を管理栄養士が解説！身近な食品の塩分の罠や、スープを残す引き算テクニック、カリウムでのリセット法を紹介。
栄養素 【管理栄養士が解説】リンの正しい摂り方！骨を守りエネルギーを作る「裏方ミネラル」と現代人が知るべき過剰摂取の罠
「レトルト食品やコンビニ弁当、スナック菓子をよく食べている」「カルシウムを意識して摂っているのに、なぜか骨の健康や体調がスッキリしない……」
そんな現代のビジネスパーソンが、絶対に知っておくべき『食事選びの隠れた主役（そして時には罠...