ダイエット 【管理栄養士が解説】食べる順番を変えるだけ！仕事のパフォーマンスを高める「ベジファースト」の教科書
デスクワークや会議、外回りなど、目まぐるしい日々を過ごしていると、どうしても食事がおろそかになりがちですよね。
「ランチの後はいつも強烈な眠気に襲われて、仕事に集中できない…」
「最近、寝ても疲れが取れにくくなった気がする…」
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眠気
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ダイエット 【管理栄養士が解説】茎わかめはおやつにおすすめ？ダイエット中の間食に向いている理由を解説
茎わかめはダイエット中のおやつに向いているのでしょうか？管理栄養士が、茎わかめに含まれる食物繊維やカリウムの特徴、間食におすすめな理由、塩分などの注意点をわかりやすく解説します。仕事中のヘルシーなおやつを探している方にもおすすめです。
栄養素 【管理栄養士が解説】脳のパフォーマンスを支配する！「カフェイン」の科学的メカニズムと戦略的活用法
毎日なんとなくコーヒーを飲んでいませんか？現役管理栄養士が、大人の集中力を極限まで高める「カフェイン」の覚醒メカニズムを徹底深掘り！適切な量やタイミング、他の栄養素と掛け合わせて脳のパフォーマンスを最大化するロジックを網羅的にお届けします。
睡眠 【管理栄養士が提案】コーヒーが苦手な人の眠気対策！カフェインに頼らず脳をシャキッとさせる飲み物＆成分
「仕事中に眠いけどコーヒーが飲めない…」そんなお悩みを管理栄養士が解決！カフェインに頼らずに脳をシャキッとさせる、炭酸水やペパーミントティーなどおすすめドリンク4選とその科学的理由を分かりやすく解説します。
栄養のこと 【管理栄養士厳選】仕事中に眠くならないおやつ5選｜コンビニで買える集中力アップ間食
仕事中の眠気や集中力低下に悩んでいませんか？管理栄養士が、血糖値の急上昇を防ぎながら集中力維持に役立つおすすめのおやつ5選を紹介。ナッツ、高カカオチョコ、ゆで卵などコンビニで手軽に買える間食を解説します。
栄養のこと 【管理栄養士が解説】コーヒーの眠気対策は「飲むタイミング」が命！効果を最大化する裏ワザとは？
コーヒーを飲んでもすぐ眠気が引かないのはなぜ？管理栄養士が、カフェインの効果が出るまでの「20〜30分」というタイムラグの謎を徹底解説！効果を最大化するホットとアイスの選び方や最強の裏ワザも紹介します。
ダイエット 【管理栄養士が解説】食後の眠気やだるさは「血糖値スパイク」のサイン？太りにくい体をつくる食事の秘訣
「ランチの後に抗えないほどの眠気がくる」「しっかり食べているのに、すぐにお腹が空いてだるい」……。
こうした悩みの背景には、単なる疲れではなく「血糖値の急上昇（血糖値スパイク）」が隠れているかもしれません。
最近では、ダイエッ...
栄養のこと 【管理栄養士が解説】デカフェとは？普通のコーヒーとの違いをわかりやすく紹介
デカフェって普通のコーヒーと何が違うの？本記事では、デカフェの意味やカフェインレスとの違い、味・カフェイン量・おすすめな人について管理栄養士がわかりやすく解説します。
睡眠 【管理栄養士が解説】カフェインの取りすぎで起こること｜眠れない・だるい・不安感との関係も紹介
カフェインを取りすぎるとどうなる？本記事では、コーヒー・エナジードリンク・お茶に含まれるカフェインの影響、眠れない・動悸・だるさとの関係、適量の目安を管理栄養士がわかりやすく解説します。
睡眠 【管理栄養士が解説】生理前に眠くなる理由とは？PMSとの関係や対策をわかりやすく紹介
生理前になると異常に眠いのはなぜ？本記事では、生理前の眠気とPMS（月経前症候群）の関係、ホルモンバランスや血糖値とのつながり、食事や生活習慣でできる対策を管理栄養士がわかりやすく解説します。