「デカフェって結局なに？」

カフェインゼロ？
普通のコーヒーと違うの？
妊娠中によく見るけど安全？

デカフェとは？

デカフェとは、

👉 カフェインを減らしたコーヒー

のこと。

英語の「decaffeinated（デカフェネイテッド）」が由来です。

カフェインゼロなの？

ここ重要👇

👉 完全ゼロとは限りません。

商品によって違いますが、

👉 カフェインを90％以上除去

したものを指すことが多いです。

普通のコーヒーとの違い

① カフェイン量

最大の違いはここ👇

普通のコーヒーより、

👉 カフェインがかなり少ない

です。

② 夜でも飲みやすい

カフェインによる覚醒作用が少ないため、

👉 夜に選ぶ人も多い

です。

③ 妊娠中・授乳中にも人気

カフェイン量を気にする人から選ばれることがあります。

④ 味は少し違うことも

商品によっては、

あっさり
苦味が少ない

と感じる人も。

最近はかなり美味しいものも増えています。

「デカフェ」と「カフェインレス」の違い

実は、

👉 明確な定義はメーカーによって違う場合もあります。

一般的には👇

デカフェ＝カフェインを除去したもの
カフェインレス＝カフェインが少ないもの

として使われることが多いです。

デカフェはどんな人におすすめ？

① カフェインで眠れなくなる人

夜眠れない
寝つきが悪い

人にも人気。

② カフェインを減らしたい人

コーヒーを飲みすぎる
動悸が気になる

人にも。

③ 生理前・PMS期

生理前は、

イライラ
不安感
睡眠の質低下

を感じやすい人もいます。

カフェインを減らしたい時に選ばれることも。

④ 妊娠中・授乳中

カフェイン量を意識したい時に人気。

※気になる場合は医師へ相談を。

【管理栄養士が解説】カフェインの取りすぎで起こること｜眠れない・だるい・不安感との関係も紹介

カフェインを取りすぎるとどうなる？本記事では、コーヒー・エナジードリンク・お茶に含まれるカフェインの影響、眠れない・動悸・だるさとの関係、適量の目安を管理栄養士がわかりやすく解説します。

デカフェにも注意点はある？

甘いデカフェ飲料は糖質注意

加糖ラテ
フレーバードリンク

は糖質が多い場合も。

「飲みすぎOK」ではない

デカフェでも、

砂糖
シロップ

が多いと飲みすぎ注意。

夜のリラックスタイム

寝る前のコーヒー代わりにも。

生理前

カフェインを控えたい時に◎

甘さ控えめで飲む

シンプルに楽しむのがおすすめ。

コンビニでも買える？

管理栄養士として伝えたいこと

デカフェは、

👉 「コーヒーを我慢する」

ではなく、

👉 “選択肢を増やす”

イメージでOK。

特に、

睡眠不足
PMS
カフェインの取りすぎ

が気になる人は、
試してみるのもおすすめです。

まとめ