「体に良さそうだから大丈夫」は要注意かも？

野菜ジュースなら健康そう
スムージーは美容に良さそう
アサイードリンクはヘルシーっぽい

こんなイメージありませんか？

もちろん、
取り入れ方次第では悪いものではありません。

でも、

👉 “ヘルシーそうに見える飲み物”

の中には、

👉 糖質が多いもの

もあります。

この記事では、

ヘルシーっぽい飲み物の注意点
糖質が多くなりやすい理由
ダイエット中の選び方

を管理栄養士目線でわかりやすく解説します。

なぜ飲み物は太りやすいと言われるの？

飲み物は、

👉 「噛まない」

ことが多いです。

そのため、

👉 満腹感が少なく、
飲みやすい

特徴があります。

すると、

👉 気づかないうちに糖質やカロリーを摂りすぎる

ことも。

注意したい「ヘルシーっぽい飲み物」

① 野菜ジュース

「野菜だから健康」
と思われがちですが、

商品によっては👇

果汁が多い
糖質が高い

場合があります。

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② 100％果汁ジュース

「100％だから安心」
と思われがちですが、

👉 果物由来でも糖質は含まれる

ため、飲みすぎには注意。

③ スムージー

バナナ
はちみつ
ジュースベース

などが入ると、
糖質量が増える場合も。

④ アサイードリンク

美容イメージがありますが、

👉 甘味がかなり強い商品

もあります。

⑤ 甘いヨーグルトドリンク

「乳酸菌＝ヘルシー」
のイメージでも、

糖質量は確認がおすすめ。

⑥ フルーツ系プロテインドリンク

商品によっては、

👉 “ジュースに近い”

ものもあります。

「ヘルシー＝低糖質」ではない

ここかなり重要👇

例えば、

果物
はちみつ
オーツミルク

などは体に良いイメージがありますが、

👉 糖質を含みます。

だから、

👉 「健康そうだから無限OK」

ではありません。

血糖値との関係

甘い飲み物を一気に飲むと、

👉 血糖値が急上昇

しやすいです。

すると、

眠気
だるさ
また甘いものが欲しくなる

こともあります。

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ダイエット中におすすめの選び方

「無糖」をチェック

かなり大切👇

無糖
砂糖不使用

を確認。

飲み物だけで済ませない

「毎日大量」を避ける

体に良いものでも、
とりすぎは注意。

コンビニで選ぶなら？

野菜ジュースは飲まない方がいい？

そんなことありません👇

野菜不足対策
外食が多い時

に活用されることもあります。

ただ、

👉 「野菜ジュース飲んでるから完璧」

ではなく、

👉 普段の食事も大切

です。

管理栄養士として伝えたいこと

「ヘルシーそう」

というイメージだけで選ぶと、

👉 気づかないうちに糖質過多

になることがあります。

特に、

甘いカフェドリンク
スムージー
野菜ジュース

は、

👉 “飲みやすい”

からこそ注意。

まずは、

👉 「毎日飲んでる甘い飲み物あるかも？」

を見直してみるのがおすすめです。

まとめ

「ヘルシーっぽい飲み物」でも、