「チョコって肌荒れするんじゃないの？」実は種類が大切！
- チョコを食べるとニキビができる気がする
- 高カカオチョコは美容にいいって聞く
- 普通のチョコと何が違うの？
こんな疑問、ありませんか？
実は、
👉 高カカオチョコは“選び方”次第で美容の味方になることがあります。
もちろん食べすぎは注意ですが、
一般的なお菓子チョコと比べると、栄養面で違いがあります。
高カカオチョコとは？
高カカオチョコとは、
カカオ含有量が多いチョコレートのこと。
一般的には👇
- カカオ70%以上
のものを指すことが多いです。
特徴👇
- 甘さ控えめ
- 苦味がある
- ポリフェノールが豊富
高カカオチョコが肌にいいと言われる理由
① カカオポリフェノールが豊富
高カカオチョコには、
👉 カカオポリフェノール
が多く含まれています。
ポリフェノールには抗酸化作用があり、
- 紫外線ダメージ
- 肌ストレス
から体を守るサポートが期待されています。
② ストレス対策にも◎
チョコを食べるとリラックスする人も多いですよね。
ストレスは、
- ホルモンバランスの乱れ
- 肌荒れ
につながることもあります。
👉「食べてホッとする」ことも大切
③ 糖質が比較的少ない
一般的なお菓子チョコより、
👉 砂糖が少なめ
の商品も多いです。
そのため、
血糖値の急上昇を抑えやすい場合があります。
逆に、食べすぎるとどうなる？
ここ重要👇
高カカオチョコでも、
- 脂質
- カロリー
はしっかりあります。
食べすぎると👇
- 脂質過多
- 食べすぎによる肌荒れ
につながる可能性も。
👉「高カカオだから無限OK」ではない
ニキビが気になる人が気をつけたいこと
夜遅くに食べすぎない
→ 生活リズムの乱れにつながる
甘いチョコを大量に食べない
→ 糖分過多になりやすい
バランスの良い食事を基本に
→ チョコだけでは栄養不足
おすすめの食べ方
量の目安
👉 1日2〜5枚程度を目安に
おすすめタイミング
- 間食
- 仕事の休憩中
飲み物と合わせるなら
- コーヒー
- 緑茶
- ルイボスティー
などがおすすめ。
高カカオチョコと相性のいい栄養素
ビタミンC
→ 抗酸化サポート
ビタミンB2
→ 肌の健康維持
たんぱく質
→ 肌の材料
管理栄養士として伝えたいこと
美容を意識すると、
👉 「甘いもの禁止！」
にしたくなることもあります。
でも実際は、
- 我慢しすぎる
- ストレスをためる
ことの方がつらい場合も。
だからこそ、
👉 「選び方」と「量」
を意識しながら、
無理なく楽しむことが大切です。
まとめ
高カカオチョコは、
適量なら美容をサポートする可能性があります。
ポイント👇
- カカオポリフェノールが豊富
- 一般的なチョコより糖質控えめな場合も
- 食べすぎには注意
- バランスの良い食事が基本
美容を意識している方は、
ぜひ上手に取り入れてみてください。
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